Como perder 5 kg rapidamente em uma semana? Muitas mulheres e meninas estão interessadas em perguntas semelhantes. Vivendo em nosso ritmo moderno, todas as belezas querem alcançar resultados rápidos em pouco tempo. Sem dúvida, toda menina está feliz por ter perdido 5 kg em uma semana.
Avaliações de especialistas sobre perda de peso rápida
Em geral, é possível perder tanto peso nesse período? Claro que é possível, mas é bastante difícil, tanto psicológica quanto fisicamente.
Os médicos dizem que se uma menina perdeu 5 kg em uma semana, o peso logo voltará, é difícil manter o resultado e será necessária uma reestruturação radical da alimentação. Portanto, os médicos aconselham recorrer o menos possível a todos os tipos de dietas. Afinal, eles não farão o bem. A exceção são as pessoas que estão com sobrepeso muitas vezes acima do normal e são obesas. Mas também devem perder peso lentamente.
Normalmente as mulheres pensam no fato de que precisam perder 5 kg em uma semana, antes de algum evento significativo, a comemoração. Mas, neste caso, é preciso ter cuidado para não prejudicar a saúde.
Se uma menina perdeu 5 kg em uma semana, mas ao mesmo tempo ela não recorreu a nenhuma dieta ou esporte, então você deve prestar atenção ao estilo de vida dela. Às vezes, situações estressantes causam perda repentina de peso ou, inversamente, ganho.
Dietas: contra-indicações
Se uma amiga perdeu 5 kg em uma semana e se sente bem, isso não significa que tudo será igual no seu caso. Vejamos as contra-indicações, as razões pelas quais não deve recorrer a tais dietas. Eles são proibidos para aqueles que sofrem de pancreatite, úlceras estomacais e diabetes (ambos os tipos). Pessoas que sofrem de doenças vasculares, doenças cardíacas, gastrite devem ter o cuidado de aplicar este tipo de dieta.
Também gostaria de falar sobre nossos filhos. Como emagrecer 5 kg por semana para um adolescente? Se vale a pena fazer isso, precisa ser cuidadosamente pensado. Afinal, não é recomendável torturar um corpo ainda frágil com dietas. Portanto, você deve pesar os prós e os contras antes de decidir sobre tais ações. Afinal, um adolescente logo se tornará um adulto, o que significa que ele vai mudar e é muito provável que perca peso naturalmente.
Não acredite em uma cura milagrosa. Perder peso em 5 kg por semana só pode ser muito limitado pela quantidade de calorias consumidas e, claro, pelo acréscimo de atividade física significativa. Mas esse efeito é prejudicial para o corpo, mesmo para um completamente saudável. Embora, como dizem os médicos, isso não aconteça. Toda pessoa tem algum tipo de problema de saúde.
Dietas mono
Como perder 5 kg em 1 semana? Dias de jejum (mono-dietas) ajudarão.
Gostaria de observar que, após uma mono-dieta, você não deve comer alimentos doces, fritos e ricos em amido por vários dias (e é melhor recusar totalmente). Caso contrário, os quilos perdidos voltarão.
Quais alimentos (individualmente, é claro) podem ser usados em uma dieta mono? Cereais, melancias, bananas, repolho, frutas secas, trigo sarraceno, kefir, aveia e outros. Por enquanto, vamos dar uma olhada em algumas boas dietas mono como exemplo. A propósito, para facilitar o processo de perda de peso, você pode alternar dias de jejum a cada dois dias.
Dieta de maçã para quem ama frutas e quer perder alguns quilos a mais
Esses dias de jejum ajudam a perder peso em até cinco quilos, e nem mesmo em uma semana, mas em três dias. Para essa dieta, você deve escolher frutas doces e suculentas. É desejável que sejam locais. Você precisa comer maçãs por dia (não mais que 1, 5 kg). O número de refeições é quatro, a última é às 20: 00. Os nutricionistas também aconselham a adição de 100 gramas de proteína animal por dia à dieta. Por exemplo, pode ser frango, ovo, peixe branco ou queijo cottage baixo teor de gordura.
Este suplemento irá mantê-lo sentindo-se bem sem prejudicar o seu corpo. Melhor comer não maçãs frescas, mas assadas. Elimine chá, café e refrigerante em dias de dieta de maçã. É melhor beber exclusivamente água durante este período.
A menina que resistiu à dieta da maçã disse que perdeu 5 kg em uma semana. Outros dizem que um sistema nutricional semelhante ajudou a perder sete quilos no mesmo período.
Uma dieta de pepino para quem gosta de vegetais
É adequado para o verão. Existem duas opções para esta dieta.
Vamos dar uma olhada no primeiro primeiro. O prato principal é uma salada de pepinos picados grosseiramente e ervas. Temperado com creme de leite. Também é complementado por uma fatia de pão preto. Durante uma dieta, a perda de peso come três vezes ao dia. A primeira refeição é de 12 a 13, a segunda - de 16 a 18. A pessoa deve jantar das sete às oito da noite. Apenas uma maçã é permitida à noite.
A próxima opção de dieta é um pouco diferente. O prato principal é novamente uma salada de pepino. Mas precisa ser enchido com óleo de girassol. Divida a salada inteira em cinco refeições. No almoço e no jantar, também é permitido comer um ovo de galinha cada (claro, um cozido). Não há outras adições.
Descarregamento da coalhada: três opções
O queijo cottage contém poucas calorias, mas é rico em proteínas, vitaminas e minerais. Existem várias opções para esse tipo de dieta. A primeira opção é apenas queijo cottage na dieta (cerca de um quilo por dia). A cada três horas, você precisa comer duzentos gramas.
A segunda opção é 100 gramas de queijo cottage a cada quatro horas. Cada porção é complementada com farelo. Despeje duas colheres de chá de farelo em água fervente. Escorra depois de meia hora. Você pode adicionar um pouco de mel a uma porção de queijo cottage.
Existe outra opção. Você precisa comer cinco vezes ao dia. Cada recepção consiste em um copo de kefir e 120 gramas de queijo cottage.
Perder peso em 5 kg em uma semana? O exercício vai ajudar!
É necessário fazer exercícios diariamente (duração - vinte minutos).
Os exercícios de alongamento são úteis.
Também faça um complexo de flexões e flexões (cerca de trinta vezes).
Em seguida, pule corda por vinte minutos à noite. Se você tiver força, esses exercícios podem ser aumentados para trinta minutos.
Em seguida, gire o arco por cerca de meia hora. Esta atividade pode ser combinada com a exibição de seu filme favorito.
Você também pode visitar a sauna ou banho. Eles ajudarão a limpar as toxinas. Se você tem problemas cardíacos, deve se recusar a ir ao banho.
Agora está claro como perder 5 kg em uma semana. Os exercícios e orientações abaixo e acima o ajudarão a perder peso. Além disso, o resultado permanecerá por muito tempo.
Dieta da Estônia para quem não tem medo de restrições severas
Como perder 5 kg rapidamente em uma semana? A dieta que vamos considerar o ajudará a realizar seus desejos. O sistema nutricional proporciona uma perda de peso rápida. Se uma menina perdeu 5 kg em uma semana com esta dieta, então este é um excelente resultado. Gostaria de observar que essa dieta não deve ser repetida mais do que uma vez a cada seis meses. Vamos dar uma olhada no menu.
- Dia um: seis ovos (frango pequeno).
- Dia dois: um quilo de queijo cottage (escolha o menos gorduroso).
- Dia três: trezentos gramas de filé cozido.
- Dia quatro: arroz (ferva 100 g de cereal seco em um litro de água).
- Dia cinco: batatas cozidas com casca (seis peças).
- Dia seis: um quilo de maçãs.
- Sétimo dia: um litro e meio de kefir.
Envolvimento de emagrecimento com chá verde em pó
Se uma menina perdeu 5 kg em uma semana, isso não significa que ela não comeu nada. Muito provavelmente, é claro, a dieta era pobre, mas ela também usava vários envoltórios. Tais procedimentos corrigem perfeitamente a figura. Agora vamos ver uma receita para uma composição. Se você preparar esse remédio e aplicá-lo em áreas problemáticas, previamente tratadas com esfoliante, poderá obter bons resultados.
Para preparar uma composição anticelulite, você precisa de:
- água fervente (um pouco);
- cinco colheres de sopa. eu. chá verde em pó;
- duas colheres de chácanela (claro, em pó);
- 2 colheres de sopa. eu. mel natural (flor).
Despeje água fervente sobre o pó (acaba com mingau), acrescente mel e canela. Em seguida, misture tudo e deixe esfriar a 40 graus. Em seguida, aplique a mistura em seu corpo.
Em seguida, envolva as partes necessárias do corpo com filme plástico. Em seguida, vista roupas quentes, como um roupão de banho ou um pijama de moletom. Após cinquenta minutos, lave a composição com água morna. Em seguida, espalhe o creme anticelulite em seu corpo. Esses procedimentos ajudarão na luta contra o excesso de peso.
Dieta angela
Você pode perder 5 kg por semana com esta dieta. Este sistema nutricional mudará seu metabolismo. Durante a dieta do anjo, você precisa fazer massagem, além de exercícios.
O primeiro dia:
- café da manhã: café preto (sem aditivos);
- almoço: ovos (2 unid. ), tomate e salada verde;
- jantar: bife frito em óleo (pequena quantidade).
Segundo dia:
- desjejum: igual ao do primeiro dia, e um crouton;
- almoço: bife frito em azeite + salada verde + um tomate;
- jantar: sopa (uma porção).
O terceiro dia:
- café da manhã: pão torrado médio e café preto;
- almoço: bife frito em óleo sob pressão e salada verde;
- jantar: presunto magro (duas fatias) e 2 ovos.
Quarto dia:
- café da manhã: croutons e café sem açúcar;
- almoço: queijo, ovo, cenoura (ou tomate);
- jantar: kefir (um copo), salada de frutas.
O quinto dia:
- desjejum: cenouras (raladas) com limão;
- almoço: um tomate (ou uma cenoura média), peixe (uma porção), frito à pressão;
- jantar: bife com salada verde.
Sexto dia:
- café da manhã: igual ao do segundo dia;
- almoço: salada verde, frango (uma porção), frito sem gordura;
- jantar: salada verde e um grande bife.
Sétimo dia:
- café da manhã: chá de ervas ou verde sem aditivos;
- almoço: carne magra + salada verde;
- jantar: sua escolha (mas não muito).
Kefirnaya
Existe outra dieta simples que o ajudará a perder aqueles cinco quilos extras. É chamado de kefir. O principal produto é o kefir 1% de gordura. Existem três tipos de dieta alimentar. Mas todos eles são unidos por três princípios:
- a duração de todas essas dietas é de exatamente sete dias;
- o produto principal é o kefir, complementado por certos carboidratos de baixa caloria e produtos proteicos;
- um horário claro (seis refeições em intervalos iguais de tempo, sendo a última no máximo duas horas antes de deitar).
Em alguns esquemas, a dieta de kefir prevê a restrição de líquidos a 500 ml de kefir por dia. Mas os médicos aconselham evitar tal dieta. Pois pode causar desidratação e levar a consequências irreversíveis. Durante uma dieta de kefir, você deve abandonar o sal, o chá, o açúcar e o café. Você pode beber chá de ervas, água pura sem restrições.
Primeiro, veremos uma dieta básica de kefir por uma semana.
- No primeiro dia, a dieta consiste em batatas assadas (quatrocentos gramas) e quinhentos ml de kefir (1% de gordura).
- O segundo dia - quinhentos ml de kefir 1% + queijo cottage baixo teor de gordura (400 gramas).
- O terceiro é o kefir (a mesma quantidade) e 400 gramas de frutas (bananas e uvas não devem ser consumidas).
- O quarto - 400 gramas de peito de frango e kefir (quantidade, como no primeiro dia).
- A dieta do quinto dia é igual à do terceiro.
- O sexto dia - apenas água (um litro e meio).
- O sétimo dia é exatamente igual ao quinto.
Duas dietas: "com fome" e com proteína
Uma dieta de kefir com proteína é construída de acordo com o mesmo esquema da dieta padrão (o primeiro kefir), mas dois dias de frutas são substituídos por alimentos proteicos (por exemplo, pode ser filé de frango ou carne magra), também deve ser 400 gramas por dia.
Existe também uma dieta de "fome". A quantidade de kefir por dia aumenta para dois litros. A porção de alimentos adicionais, ao contrário, é reduzida de 400 para 100 gramas.
Maçãs + kefir
Esta é a dieta mais rigorosa. Não é adequado para pessoas com acidez estomacal elevada.
Menu diário: seis maçãs e a mesma quantidade de copos de kefir. Quantas refeições a dieta envolve? Seis, é claro.
Há outra variante da dieta: por três dias só se bebe kefir (um litro e meio por dia) e por três dias só se bebe maçãs (até um quilo e meio por dia). O último dia, novamente, é o kefir. Você também deve beber água durante toda a dieta.
As maçãs podem ser raladas, é permitido misturá-las com kefir. Você também pode assar, mas nunca adicione açúcar. Se você quiser algo doce, coloque uma colher de mel. Mas não se empolgue.
Uma pequena conclusão
Agora está claro como perder 5 kg em uma semana. Fotos de pratos e produtos apresentados no artigo irão ajudá-lo a escolher a opção certa de comida para você. Mas não se esqueça de outros procedimentos, como bandagens, por exemplo, além da atividade física. Essas atividades ajudarão ainda mais na luta contra o excesso de peso. Certifique-se de consultar seu médico antes das dietas, especialmente as rígidas.